Penerangan
Blackberry ialah buah yang lazat dan berkhasiat yang boleh dinikmati dalam pelbagai cara. Berasal dari Amerika Utara, beri hitam adalah sejenis buah semak yang tumbuh di semak berduri. Ia adalah pilihan popular untuk jem, jeli, pai dan pencuci mulut lain, serta untuk snek. Beri hitam juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang hebat, termasuk vitamin C, vitamin K dan mangan.
Beri hitam ialah tambahan yang bagus untuk sebarang diet. Mereka rendah kalori dan lemak, tetapi tinggi serat, yang boleh membantu anda berasa kenyang lebih lama. Mereka juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang boleh membantu melindungi sel anda daripada kerosakan. Beri hitam juga merupakan sumber polifenol yang baik, iaitu sebatian yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan melindungi daripada penyakit tertentu.
Apabila membeli-belah beri hitam, cari yang berisi, pejal dan berwarna dalam. Elakkan mana-mana yang lembut, kecut atau berkulat. Simpannya di dalam peti sejuk sehingga seminggu.
Beri hitam boleh dinikmati dalam pelbagai cara. Mereka boleh dimakan mentah, ditambah kepada smoothie, digunakan dalam penaik, atau dimasak menjadi sos dan jem. Ia juga boleh digunakan untuk menambah oatmeal, yogurt atau ais krim.
Sama ada anda menikmatinya mentah atau dimasak, beri hitam ialah buah yang lazat dan berkhasiat yang boleh dinikmati dalam pelbagai cara. Dengan rasa manis dan kandungan nutrien yang tinggi, beri hitam adalah tambahan yang bagus untuk sebarang diet.
Faedah
Blackberry ialah buah yang lazat dan berkhasiat yang boleh dinikmati dalam pelbagai cara. Mereka penuh dengan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, vitamin K, dan mangan. Mereka juga merupakan sumber serat makanan yang baik, yang boleh membantu menggalakkan kesihatan pencernaan dan keteraturan. Beri hitam rendah kalori dan lemak, menjadikannya snek yang bagus untuk mereka yang ingin mengekalkan berat badan yang sihat. Mereka juga tinggi dalam antioksidan, yang boleh membantu melindungi tubuh daripada kerosakan radikal bebas dan mengurangkan risiko penyakit tertentu. Beri hitam juga merupakan sumber polifenol yang hebat, yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan jantung. Selain itu, beri hitam adalah sumber kalium yang hebat, yang boleh membantu mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko strok. Akhirnya, beri hitam adalah sumber folat yang hebat, yang boleh membantu mengurangkan risiko kecacatan kelahiran pada wanita hamil.