Merokok ialah tabiat berbahaya yang boleh mendatangkan kesan kesihatan yang serius. Ia adalah punca utama kematian yang boleh dicegah di Amerika Syarikat dan bertanggungjawab untuk lebih daripada 480,000 kematian setiap tahun. Merokok boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk kanser, penyakit jantung, strok, dan penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD). Ia juga boleh menyebabkan penuaan pramatang, peningkatan risiko jangkitan dan penurunan kesuburan.
Berhenti merokok ialah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda. Ia boleh mengurangkan risiko anda mendapat penyakit berkaitan merokok dan boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Berhenti merokok juga boleh membantu anda menjimatkan wang, kerana rokok mahal.
Jika anda seorang perokok, terdapat banyak sumber yang tersedia untuk membantu anda berhenti. Doktor anda boleh memberikan nasihat dan sokongan, dan terdapat juga banyak sumber dalam talian dan kumpulan sokongan. Berhenti merokok adalah proses yang sukar, tetapi ia boleh dilakukan dengan sokongan dan sumber yang betul.
Jika anda bukan perokok, adalah penting untuk mengelakkan asap rokok terpakai. Asap bekas adalah asap yang dihembus oleh perokok dan boleh menjadi sama berbahaya seperti merokok itu sendiri. Adalah penting untuk mengelakkan tempat yang dibenarkan merokok, seperti bar dan restoran, dan mengelakkan menghabiskan masa dengan orang yang merokok.
Merokok ialah tabiat berbahaya yang boleh membawa kesan kesihatan yang serius. Berhenti merokok adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda, dan terdapat banyak sumber yang tersedia untuk membantu anda berhenti. Jika anda bukan perokok, adalah penting untuk mengelakkan asap rokok. Dengan mengambil langkah-langkah ini, anda boleh membantu melindungi kesihatan anda dan kesihatan orang di sekeliling anda.
Faedah
1. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko mendapat kanser paru-paru, penyakit jantung, strok, dan keadaan kesihatan serius yang lain.
2. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko mendapat penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), penyakit paru-paru serius yang boleh menyebabkan batuk, semput dan sesak nafas.
3. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko mengembangkan jenis kanser lain, termasuk mulut, tekak, esofagus, pundi kencing, buah pinggang, dan kanser pankreas.
4. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dan penyakit metabolik lain.
5. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko mengalami degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, punca utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua.
6. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko mengembangkan katarak, kekeruhan kanta mata yang boleh menyebabkan kehilangan penglihatan.
7. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko mendapat penyakit periodontal (gusi), punca utama kehilangan gigi pada orang dewasa.
8. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko osteoporosis, keadaan yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.
9. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko mendapat rheumatoid arthritis, gangguan autoimun yang menyebabkan sakit sendi dan bengkak.
10. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko mengalami disfungsi erektil, keadaan yang menjejaskan keupayaan lelaki untuk mencapai atau mengekalkan ereksi.
11. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko mengalami ketidaksuburan, satu keadaan yang menjejaskan keupayaan seseorang untuk hamil atau membawa kehamilan hingga cukup bulan.
12. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko mendapat asma, keadaan paru-paru kronik yang boleh menyebabkan batuk, semput dan sesak nafas.
13. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko mendapat bronkitis kronik, keadaan yang menyebabkan keradangan dan penyempitan saluran pernafasan.
14. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko mendapat emfisema, keadaan yang menyebabkan kerosakan pada kantung udara di dalam paru-paru.
1
Petua Merokok
1. Elakkan merokok di tempat yang dilarang merokok. Ini termasuk tempat awam, tempat kerja dan kawasan lain yang tidak dibenarkan merokok.
2. Elakkan merokok di hadapan kanak-kanak. Asap rokok boleh membahayakan kanak-kanak dan boleh meningkatkan risiko mereka mendapat penyakit pernafasan.
3. Pertimbangkan untuk berhenti merokok. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko anda mengalami masalah kesihatan yang serius, seperti kanser dan penyakit jantung.
4. Bercakap dengan doktor anda tentang berhenti merokok. Doktor anda boleh memberikan nasihat dan sokongan untuk membantu anda berhenti merokok.
5. Pertimbangkan untuk menggunakan terapi penggantian nikotin. Terapi penggantian nikotin boleh membantu mengurangkan keinginan dan gejala penarikan diri yang berkaitan dengan berhenti merokok.
6. Elakkan merokok di ruang tertutup. Merokok dalam ruang tertutup boleh meningkatkan risiko mengalami masalah kesihatan yang serius, seperti kanser paru-paru.
7. Elakkan merokok di sekeliling orang lain. Asap rokok boleh membahayakan orang lain dan boleh meningkatkan risiko mereka mendapat penyakit pernafasan.
8. Elakkan merokok di dalam kereta. Merokok di dalam kereta boleh meningkatkan risiko mengalami masalah kesihatan yang serius, seperti kanser paru-paru.
9. Elakkan merokok di atas katil. Merokok di atas katil boleh meningkatkan risiko mengalami masalah kesihatan yang serius, seperti kanser paru-paru.
10. Elakkan merokok berhampiran bahan mudah terbakar. Merokok berhampiran bahan mudah terbakar boleh meningkatkan risiko kebakaran.
11. Buang rokok dengan betul. Rokok hendaklah dilupuskan dengan cara yang selamat dan bertanggungjawab.
12. Elakkan merokok ketika hamil. Merokok semasa mengandung boleh meningkatkan risiko masalah kesihatan untuk ibu dan bayi.
13. Elakkan merokok apabila mengambil ubat tertentu. Merokok boleh mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan tertentu dan boleh meningkatkan risiko kesan sampingan.
14. Elakkan merokok apabila meminum alkohol. Merokok dan minum alkohol boleh meningkatkan risiko mengalami masalah kesihatan yang serius, seperti kanser dan penyakit jantung.
15. Elakkan s
