Skuasy ialah sukan raket popular yang dimainkan oleh dua atau empat pemain dalam gelanggang berdinding empat. Objektif permainan ini adalah untuk memukul bola sedemikian rupa sehingga pihak lawan tidak dapat membuat pulangan yang sah. Skuasy ialah permainan pantas yang memerlukan ketangkasan, kekuatan dan strategi.
Permainan skuasy dipercayai berasal dari England pada awal abad ke-19. Ia adalah keturunan permainan raket, yang popular di England pada abad ke-18. Permainan skuasy telah berkembang selama bertahun-tahun dan kini dimainkan di lebih 185 negara di seluruh dunia.
Skuasy ialah cara terbaik untuk melakukan senaman seluruh badan. Ia adalah senaman aerobik yang membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular, serta menguatkan dan mengencangkan otot. Ia juga merupakan cara terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan koordinasi dan ketangkasan.
Skuasy ialah sukan yang hebat untuk semua peringkat umur dan tahap kemahiran. Ia boleh dimainkan secara rekreasi atau berdaya saing. Terdapat banyak kelab dan organisasi skuasy di seluruh dunia yang menawarkan pelajaran, kejohanan dan liga.
Sama ada anda seorang pemula atau pemain berpengalaman, skuasy ialah cara yang bagus untuk kekal aktif dan berseronok. Jadi ambil raket dan bersedia untuk memukul gelanggang!
Faedah
Skuasy ialah cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk badan dan kekal sihat. Ia adalah sukan berimpak rendah yang boleh dinikmati oleh semua peringkat umur dan tahap kecergasan. Ia adalah cara terbaik untuk membakar kalori, membina kekuatan dan meningkatkan koordinasi. Skuasy juga merupakan cara terbaik untuk bersosial dan berseronok dengan rakan dan keluarga. Ia boleh dimainkan di dalam atau di luar rumah, menjadikannya pilihan yang bagus untuk semua musim. Skuasy ialah cara terbaik untuk kekal aktif dan sihat, sambil berseronok. Ia boleh membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan kesihatan mental. Skuasy juga boleh membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan ketangkasan. Ia adalah cara terbaik untuk kekal cergas dan sihat, sambil berseronok dan bersosial dengan orang lain.
Petua Skuasy
1. Mulakan dengan memilih labu yang masak dan pejal. Cari skuasy yang berat untuk saiznya dan mempunyai kulit yang keras dan berkilat.
2. Basuh labu dengan air suam dan berus sayuran untuk menghilangkan sebarang kotoran.
3. Potong labu separuh memanjang dengan pisau tajam. Gunakan sudu untuk mencedok biji benih dan membuangnya.
4. Letakkan bahagian skuasy yang dipotong menghadap ke bawah pada lembaran pembakar yang dialas dengan kertas minyak. Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan pada 375°F selama 30-45 minit, atau sehingga labu lembut apabila dicucuk dengan garpu.
5. Biarkan labu sejuk selama 10 minit sebelum dikendalikan.
6. Gunakan sudu untuk mengeluarkan isi labu yang telah dimasak dan letakkan di dalam mangkuk. Tumbuk labu dengan garpu atau tumbuk kentang sehingga mencapai konsistensi yang diingini.
7. Masukkan perasa seperti garam, lada sulah, mentega, dan herba ke dalam labu tumbuk.
8. Hidangkan labu tumbuk sebagai ulam atau gunakannya sebagai bahan dalam resipi seperti sup, kaserol dan pai.
9. Simpan sebarang sisa labu tumbuk dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk sehingga 3 hari.
