Dalam hal mengekalkan gaya hidup sihat, suplemen boleh menjadi tambahan yang bagus untuk diet anda. Suplemen ialah bahan yang diambil secara lisan untuk menyediakan nutrien tambahan, seperti vitamin, mineral, dan unsur penting lain, yang mungkin tidak terdapat dalam diet biasa anda. Mereka boleh membantu mengisi sebarang jurang pemakanan dan memberikan manfaat kesihatan tambahan.
Suplemen terdapat dalam pelbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul, serbuk dan cecair. Bergantung pada keperluan individu anda, anda boleh memilih untuk mengambil satu suplemen atau gabungan beberapa. Adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa suplemen, kerana sesetengah mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan atau mempunyai kesan sampingan yang lain.
Apabila memilih suplemen, adalah penting untuk mencari suplemen yang berkualiti tinggi dan mengandungi ramuan yang disenaraikan. pada label. Ia juga penting untuk mempertimbangkan dos dan kekerapan penggunaan. Sesetengah suplemen mungkin perlu diambil setiap hari, manakala yang lain mungkin hanya perlu diambil sekali-sekala.
Selain membekalkan nutrien penting, suplemen juga boleh membantu meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Sebagai contoh, asid lemak omega-3 boleh membantu mengurangkan keradangan, manakala probiotik boleh membantu meningkatkan penghadaman dan meningkatkan sistem imun. Vitamin dan mineral juga boleh membantu menyokong tulang, kulit dan rambut yang sihat.
Suplemen boleh menjadi cara terbaik untuk memastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan untuk kekal sihat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa mereka tidak boleh digunakan sebagai pengganti diet yang sihat dan senaman yang kerap. Makanan tambahan harus digunakan sebagai tambahan kepada diet seimbang dan senaman yang kerap untuk membantu anda mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan anda.
Faedah
Suplemen boleh memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Mereka boleh membantu mengisi jurang pemakanan, menyokong penuaan yang sihat dan memberikan sokongan untuk keadaan kesihatan tertentu.
Untuk kesihatan umum, suplemen boleh membantu memastikan anda mendapat vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk kekal sihat. Ia juga boleh membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, mengurangkan keradangan dan menyokong sistem imun anda.
Untuk penuaan yang sihat, suplemen boleh membantu menyokong fungsi kognitif yang sihat, mengurangkan risiko penyakit berkaitan usia dan menyokong tulang dan sendi yang sihat. Mereka juga boleh membantu mengurangkan risiko kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia dan menyokong kulit yang sihat.
Untuk keadaan kesihatan tertentu, suplemen boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, menyokong paras gula darah yang sihat dan mengurangkan risiko kanser tertentu. Mereka juga boleh membantu mengurangkan risiko strok, menyokong paras kolesterol yang sihat dan mengurangkan risiko osteoporosis.
Selain itu, suplemen boleh membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan tidur dan menyokong pencernaan yang sihat. Mereka juga boleh membantu mengurangkan risiko keadaan kesihatan mental tertentu, seperti kemurungan dan kebimbangan.
Secara keseluruhan, suplemen boleh memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Mereka boleh membantu mengisi jurang pemakanan, menyokong penuaan yang sihat dan memberikan sokongan untuk keadaan kesihatan tertentu.
Petua Makanan tambahan
1. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen. Mereka boleh membantu anda menentukan sama ada suplemen sesuai untuk anda dan jika ia akan berinteraksi dengan mana-mana ubat yang anda ambil.
2. Baca label dengan teliti dan cari Tanda Disahkan USP. Tanda ini menunjukkan bahawa suplemen telah diuji untuk kualiti dan ketulenan.
3. Cari makanan tambahan yang bebas daripada pewarna, perisa dan pengawet tiruan.
4. Pilih suplemen yang diperbuat daripada bahan semula jadi jika boleh.
5. Ambil suplemen dengan makanan untuk membantu badan anda menyerapnya dengan lebih baik.
6. Simpan suplemen di tempat yang sejuk dan kering jauh dari cahaya matahari langsung.
7. Ikut dos yang disyorkan pada label. Mengambil terlalu banyak suplemen boleh berbahaya.
8. Jangan mengambil suplemen sebagai pengganti diet yang sihat. Makan makanan seimbang adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrien yang anda perlukan.
9. Berhati-hati dengan kemungkinan kesan sampingan. Sesetengah suplemen boleh menyebabkan loya, sakit kepala, atau gejala lain yang tidak menyenangkan.
10. Jejaki suplemen yang anda ambil. Ini akan membantu anda dan doktor anda memantau kesihatan anda dan memastikan anda mendapat nutrien yang betul.
