Vaskular merujuk kepada rangkaian saluran darah yang mengangkut darah ke seluruh badan. Rangkaian ini termasuk arteri, vena dan kapilari, yang bertanggungjawab untuk membawa oksigen dan nutrien ke sel-sel badan dan mengeluarkan bahan buangan. Penyakit vaskular adalah keadaan yang menjejaskan saluran darah, seperti aterosklerosis, aneurisme, dan urat varikos. Penyakit ini boleh membawa kepada komplikasi kesihatan yang serius, termasuk strok, serangan jantung, dan kegagalan buah pinggang. Rawatan untuk penyakit vaskular biasanya melibatkan perubahan gaya hidup, seperti berhenti merokok dan bersenam secara teratur, serta ubat-ubatan dan pembedahan. Adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami sebarang gejala penyakit vaskular, seperti sakit dada, sesak nafas atau sakit kaki. Diagnosis dan rawatan awal boleh membantu mencegah komplikasi serius.
Faedah
Kesihatan vaskular adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Adalah penting untuk mengekalkan saluran darah yang sihat bagi memastikan badan dapat mengangkut oksigen dan nutrien ke semua bahagian badan.
Faedah mengekalkan kesihatan vaskular yang sihat termasuk:
1. Peredaran yang lebih baik: Salur darah yang sihat membantu memastikan oksigen dan nutrien dihantar ke semua bahagian badan, membolehkan peredaran yang lebih baik dan kesihatan keseluruhan yang lebih baik.
2. Mengurangkan risiko penyakit jantung: Salur darah yang sihat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan penyakit kardiovaskular yang lain.
3. Menurunkan tekanan darah: Salur darah yang sihat membantu mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, yang boleh membawa kepada komplikasi kesihatan yang serius.
4. Mengurangkan risiko diabetes: Salur darah yang sihat membantu mengurangkan risiko menghidap diabetes, serta membantu mengurus gejala diabetes.
5. Sistem imun yang dipertingkatkan: Salur darah yang sihat membantu mempertingkatkan sistem imun badan, membolehkannya melawan jangkitan dan penyakit dengan lebih berkesan.
6. Mengurangkan risiko kanser: Salur darah yang sihat membantu mengurangkan risiko mendapat jenis kanser tertentu, seperti kanser kolon.
7. Kesihatan mental yang lebih baik: Saluran darah yang sihat membantu meningkatkan kesihatan mental, kerana ia bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen ke otak.
8. Mengurangkan risiko demensia: Salur darah yang sihat membantu mengurangkan risiko mengalami demensia, kerana ia bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen ke otak.
9. Prestasi fizikal yang dipertingkatkan: Salur darah yang sihat membantu meningkatkan prestasi fizikal, kerana ia bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen dan nutrien ke otot.
10. Mengurangkan risiko penyakit berkaitan usia: Salur darah yang sihat membantu mengurangkan risiko penyakit berkaitan usia, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Petua Vaskular
1. Bersenam dengan kerap untuk meningkatkan kesihatan vaskular anda. Aktiviti fizikal yang kerap membantu mengurangkan risiko anda mendapat penyakit kardiovaskular, strok dan penyakit vaskular lain. Sasarkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana, seperti berjalan pantas, berjoging atau berenang, lima hari seminggu.
2. Amalkan pemakanan yang sihat. Makan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak boleh membantu mengurangkan risiko anda mendapat penyakit vaskular. Elakkan makanan yang diproses dan bergoreng serta hadkan pengambilan lemak tepu dan trans.
3. Kekalkan berat badan yang sihat. Berat badan berlebihan atau obes meningkatkan risiko anda mendapat penyakit vaskular. Matlamat untuk mengekalkan berat badan yang sihat dengan mengambil makanan seimbang dan bersenam secara kerap.
4. jangan merokok. Merokok meningkatkan risiko anda mendapat penyakit vaskular, termasuk strok dan penyakit arteri periferal. Jika anda merokok, berbincang dengan doktor anda tentang cara untuk berhenti merokok.
5. Pantau tekanan darah anda. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk strok dan penyakit vaskular lain. Periksa tekanan darah anda dengan kerap dan ambil langkah untuk memastikan tekanan darah anda terkawal.
6. Pantau tahap kolesterol anda. Tahap kolesterol yang tinggi boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit vaskular. Periksa paras kolesterol anda dengan kerap dan ambil langkah untuk memastikan paras kolesterol anda terkawal.
7. Urus diabetes anda. Jika anda menghidap diabetes, penting untuk menguruskan keadaan anda untuk mengurangkan risiko anda mendapat penyakit vaskular. Ikut arahan doktor anda untuk menguruskan diabetes anda.
8. Hadkan pengambilan alkohol anda. Minum terlalu banyak alkohol boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit vaskular. Jika anda minum alkohol, lakukan secara sederhana.
9. Dapatkan pemeriksaan berkala. Pemeriksaan kerap dengan doktor anda boleh membantu mengenal pasti sebarang masalah vaskular yang berpotensi lebih awal. Pastikan anda menyimpan semua janji temu anda yang dijadualkan.
10. Ketahui sejarah keluarga anda. Mengetahui sejarah keluarga anda boleh membantu anda mengenal pasti sebarang potensi risiko f
